bienvenidos

Rossana Cosentino

He sido bailarina profesional de ballet por más de 30 años. Desde el año 2000 practico y enseño Pilates con la misma pasión que sentí en el escenario. Hoy, mi misión es lograr despertar en mis alumnos la conciencia y el conocimiento de sus cuerpos, ya que sólo a través de movimientos precisos podemos recuperar nuestras funciones vitales, alcanzar la salud y recuperar la esperanza.

Aquellos que creían que sentir dolor es normal aprenden que al corregir sus fallas posturales están ayudando en muchos casos al alivio de ciertos dolores crónicos de espalda y de otras partes del cuerpo aumentando, al mismo tiempo, la atención al movimiento en sus labores diarias.

Clientes que nunca practicaron ejercicio, gente de toda edad, encuentra en Pilates la disciplina que se adapta a todas sus necesidades. La vida moderna con su sedentarismo y excesivo stress acumulado día a día, nos lleva a un lamentable estado de salud físico, emocional y muchas veces espiritual. La práctica de Pilates con su filosofía implícita en los ejercicios, a diferencia de otras disciplinas, nos garantiza el camino futuro hacia una larga vida con salud y bienestar.

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He sido bailarina profesional de ballet por más de 30 años. Desde el año 2000 practico y enseño Pilates con la misma pasión que sentí en el escenario. Hoy, mi misión es lograr despertar en mis alumnos la conciencia y el conocimiento de sus cuerpos, ya que sólo a través de movimientos precisos podemos recuperar nuestras funciones vitales, alcanzar la salud y recuperar la esperanza.

Aquellos que creían que sentir dolor es normal aprenden que al corregir sus fallas posturales están ayudando en muchos casos al alivio de ciertos dolores crónicos de espalda y de otras partes del cuerpo aumentando, al mismo tiempo, la atención al movimiento en sus labores diarias.

Clientes que nunca practicaron ejercicio, gente de toda edad, encuentra en Pilates la disciplina que se adapta a todas sus necesidades. La vida moderna con su sedentarismo y excesivo stress acumulado día a día, nos lleva a un lamentable estado de salud físico, emocional y muchas veces espiritual. La práctica de Pilates con su filosofía implícita en los ejercicios, a diferencia de otras disciplinas, nos garantiza el camino futuro hacia una larga vida con salud y bienestar.

pilates
para hombres

PATRICK GALLARD (Agregado Civil)

Al inicio con un poco de recelo, pero una vez que uno agarra el ritmo y las ganas, los ejercicios se hacen más fáciles, aunque siempre con exigencia física.

Los principales resultados radican en una re-dinamización muscular y un aprendizaje para coordinar la respiración con los ejercicios. El principal aspecto positivo de Pilates es que la disciplina no es agresiva.

LUIS MARCIAL CHANGANAQUÍ (Abogado)

Empecé a practicar Pilates hace cuatro meses y los dolores de espalda y cintura ya no me despiertan. El Pilates y los masajes han sido remedios excepcionales en el proceso de relajar contracturas musculares rebeldes y recurrentes que me acompañaron por años. Anímese a practicarlo. Lo apreciará.

Uso de la máquina Chair, en postura Swan (Cisne), es un ejercicio de extensión para fortalecer los músculos alrededor y paralelos a la columna vertebral.

pilates
condiciones especiales

CECILIA NAKADA (Ingeniero de Sistemas)

El año pasado fui diagnosticada con coxartrosis y subluxación de cadera izquierda. Debido a esto, me recomendaron iniciar clases de Pilates en busca de mayor fortalecimiento de mis músculos y estabilización de mis articulaciones.

En mi búsqueda llegué a Esencia Pilates Studio, donde desde el inicio, con la guía y consejos recibidos, me ayudaron a reforzar mi confianza y seguridad en que las clases podían ayudarme en mi lesión. En cada clase que recibo experimento no solo mejoría física, sino también, aprendo a tomar conciencia de mi cuerpo, evitar el impacto en mis articulaciones, cuidándolas sin sobrecargarlas.

Luego de varios meses de práctica, siento que mis músculos se encuentran mucho más estables, flexibles y fuertes. Ahora tengo mayor movimiento articular sin dolor en la cadera. Los beneficios que recibo de Pilates me están ayudado física y psicológicamente a poder sobrellevar esta lesión.

Uso del equipo Spine Corrector, Ejercicio Flexión y Extensión. Ideal porque abre el pecho y corrige la postura vencida hacia adelante tan común en nuestros días por el uso de la computadora muchas horas al día.

pilates
para hombres

PATRICK GALLARD (Agregado Civil)

Al inicio con un poco de recelo, pero una vez que uno agarra el ritmo y las ganas, los ejercicios se hacen más fáciles, aunque siempre con exigencia física.

Los principales resultados radican en una re-dinamización muscular y un aprendizaje para coordinar la respiración con los ejercicios. El principal aspecto positivo de Pilates es que la disciplina no es agresiva.

LUIS MARCIAL CHANGANAQUÍ (Abogado)

Empecé a practicar Pilates hace cuatro meses y los dolores de espalda y cintura ya no me despiertan. El Pilates y los masajes han sido remedios excepcionales en el proceso de relajar contracturas musculares rebeldes y recurrentes que me acompañaron por años. Anímese a practicarlo. Lo apreciará.

pilates
condiciones especiales

CECILIA NAKADA (Ingeniero de Sistemas)

El año pasado fui diagnosticada con coxartrosis y subluxación de cadera izquierda. Debido a esto, me recomendaron iniciar clases de Pilates en busca de mayor fortalecimiento de mis músculos y estabilización de mis articulaciones.

En mi búsqueda llegué a Esencia Pilates Studio, donde desde el inicio, con la guía y consejos recibidos, me ayudaron a reforzar mi confianza y seguridad en que las clases podían ayudarme en mi lesión. En cada clase que recibo experimento no solo mejoría física, sino también, aprendo a tomar conciencia de mi cuerpo, evitar el impacto en mis articulaciones, cuidándolas sin sobrecargarlas.

Luego de varios meses de práctica, siento que mis músculos se encuentran mucho más estables, flexibles y fuertes. Ahora tengo mayor movimiento articular sin dolor en la cadera. Los beneficios que recibo de Pilates me están ayudado física y psicológicamente a poder sobrellevar esta lesión.

Av. Higuereta 129, Santiago de Surco T. (511) 271 1954 C. 9912 45 374

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T. (511) 271 1954 C. 9912 45 374

nosotros

esencia pilates studio

Somos un centro especializado en el Método Pilates. Nuestra misión es proveer salud a través de una actividad física estructurada, segura y accesible para todos. Diseñamos programas de ejercicios adecuados a las distintas condiciones físicas de los clientes.

Contamos con un equipo profesional y un grato ambiente de trabajo. Además, brindamos programas de entrenamiento para formar futuros instructores siguiendo las enseñanzas originales de su creador Joseph Pilates y respetando los principios fundamentales del método.

nosotros

esencia pilates studio

Somos un centro especializado en el Método Pilates.

Nuestra misión es proveer salud a través de una actividad física estructurada, segura y accesible para todos. Diseñamos programas de ejercicios adecuados a las distintas condiciones físicas de los clientes.

Contamos con un equipo profesional y un grato ambiente de trabajo. Además, brindamos programas de entrenamiento para formar futuros instructores siguiendo las enseñanzas originales de su creador Joseph Pilates y respetando los principios fundamentales del método.

método pilates

¿Qué es pilates?

Es el método de acondicionamiento físico más completo e inteligente que existe. Consta de una serie de ejercicios progresivos basados en una respiración consciente, concentración, control, fluidez y alineación; un concepto integral donde la mente, cuerpo y espíritu van unidos creando armonía y bienestar.

Estos ejercicios se adaptan tanto a deportistas como a cualquier persona en general, a través del trabajo en Mat hasta los diferentes equipos: Reformer, Cadillac, Silla y otras máquinas fabricadas por el mismo Joseph Pilates.

¿Qué lo distingue de otras disciplinas y deportes?

Pilates se diferencia por su orden de acción, ya que luego de la primera sesión se tiene una sensación general de bienestar.

El trabajo es de adentro hacia afuera, reforzando cada grupo muscular para asegurar el correcto equilibrio entre los sistemas óseo y muscular, evitando bloqueos corporales y favoreciendo una permanente evolución.

Además, los ejercicios en máquinas, permiten movimientos ingrávidos que descongestionan huesos y músculos, promoviendo armonía de movimiento y control corporal.

beneficios

Desarrolla fortaleza, flexibilidad, coordinación, rapidez y agilidad.

Ayuda a corregir malas posturas y reducir los dolores de espalda.

Enseña a respirar de manera consciente, relaja y disminuye la tensión.

Aumenta la concentración y maximiza la atención.

Estiliza el cuerpo, siendo la perfecta combinación de salud y estética.

Aunque no hayas practicado deporte, este sistema se adapta por completo a tu evolución personal.

Si eres deportista, descubrirás otra forma de realizar los ejercicios mejorando tu rendimiento.

Si padeces de alguna lesión, facilitas la recuperación considerablemente y en poco tiempo.

método pilates

¿Qué es pilates?

Es el método de acondicionamiento físico más completo e inteligente que existe. Consta de una serie de ejercicios progresivos basados en una respiración consciente, concentración, control, fluidez y alineación; un concepto integral donde la mente, cuerpo y espíritu van unidos creando armonía y bienestar.

Estos ejercicios se adaptan tanto a deportistas como a cualquier persona en general, a través del trabajo en Mat hasta los diferentes equipos: Reformer, Cadillac, Silla y otras máquinas fabricadas por el mismo Joseph Pilates.

¿Qué lo distingue de otras disciplinas y deportes?

Pilates se diferencia por su orden de acción, ya que luego de la primera sesión se tiene una sensación general de bienestar.

El trabajo es de adentro hacia afuera, reforzando cada grupo muscular para asegurar el correcto equilibrio entre los sistemas óseo y muscular, evitando bloqueos corporales y favoreciendo una permanente evolución.

Además, los ejercicios en máquinas, permiten movimientos ingrávidos que descongestionan huesos y músculos, promoviendo armonía de movimiento y control corporal.

beneficios

Desarrolla fortaleza, flexibilidad, coordinación, rapidez y agilidad.

Ayuda a corregir malas posturas y reducir los dolores de espalda.

Enseña a respirar de manera consciente, relaja y disminuye la tensión.

Aumenta la concentración y maximiza la atención.

Estiliza el cuerpo, siendo la perfecta combinación de salud y estética.

Aunque no hayas practicado deporte, este sistema se adapta por completo a tu evolución personal.

Si eres deportista, descubrirás otra forma de realizar los ejercicios mejorando tu rendimiento.

Si padeces de alguna lesión, facilitas la recuperación considerablemente y en poco tiempo.

máquinas

universal reformer

El Reformer es el más popular y el principal de los equipos originalmente creados por Joseph Pilates.
Está diseñado especialmente para desarrollar una infinita variedad de rutinas resultando beneficioso y efectivo para el fortalecimiento, tonificación, alineación y rehabilitación del cuerpo; logrando además, estilizar, reafirmar y restaurar el movimiento articular, mejorando la acción muscular y reeducando nuestro cuerpo.

Es el complemento perfecto para todo tipo de disciplinas, tanto deportivas como artísticas, y hasta para condiciones especiales, tales como:

osteoporosis
embarazo
escoliosis
hernias
fibromialgia y otros.

reformer rehabilitación

Es un equipo diseñado especialmente como un Reformer Clínico y para la rehabilitación física, ya que mediante su diseño de ¨barra infinita¨ permite ejercicios que aumentan nuestro sentido del movimiento en el espacio, fortaleciendo las fibras musculares y mejorando el movimiento dentro de las articulaciones.

chair – wunda chair

La silla es una especie de caja con 4 resortes y una infinidad de oportunidades de ejercicio para todo el cuerpo, que por su menor base de apoyo requiere una mayor fortaleza y equilibrio, siendo así mayor el reto por el cambio en el centro de gravedad y en la base de soporte.

spine corrector

Este equipo corrige y estimula la flexibilidad de la columna vertebral, abre la parte frontal del cuerpo (en especial, en estos tiempos que la posición encorvada y hacia adelante se ha vuelto un estilo de vida).

Con su superficie en forma de curva crea un nuevo desafío a la gravedad, facilita un mayor rango de movimiento en las articulaciones de la cadera, hombros y columna.

media torre

Los ejercicios en media torre permiten recobrar la flexibilidad, fortaleza y resistencia, mejorando además la movilidad de la columna, brazos y piernas.

Es usado, también, para rehabilitar lesiones menores. Se pueden trabajar rutinas completas, y es una buena opción como trabajo individual eligiendo ejercicios específicos para necesidades particulares.

corealign

Equipo revolucionario y extraordinariamente versátil, diseñado para mejorar la postura, el equilibrio y restaurar el movimiento funcional. Combina ejercicios cardiovasculares integrándolos con rutinas de cuerpo completo. Efectivo en rehabilitación de lesiones músculo esqueléticas al estimular la fortaleza y estabilidad del ¨CORE¨.

máquinas

universal reformer

El Reformer es el más popular y el principal de los equipos originalmente creados por Joseph Pilates.
Está diseñado especialmente para desarrollar una infinita variedad de rutinas resultando beneficioso y efectivo para el fortalecimiento, tonificación, alineación y rehabilitación del cuerpo; logrando además, estilizar, reafirmar y restaurar el movimiento articular, mejorando la acción muscular y reeducando nuestro cuerpo.

Es el complemento perfecto para todo tipo de disciplinas, tanto deportivas como artísticas, y hasta para condiciones especiales, tales como:

osteoporosis
embarazo
escoliosis
hernias
fibromialgia y otros.

reformer rehabilitación

Es un equipo diseñado especialmente como un Reformer Clínico y para la rehabilitación física, ya que mediante su diseño de ¨barra infinita¨ permite ejercicios que aumentan nuestro sentido del movimiento en el espacio, fortaleciendo las fibras musculares y mejorando el movimiento dentro de las articulaciones.

chair – wunda chair

La silla es una especie de caja con 4 resortes y una infinidad de oportunidades de ejercicio para todo el cuerpo, que por su menor base de apoyo requiere una mayor fortaleza y equilibrio, siendo así mayor el reto por el cambio en el centro de gravedad y en la base de soporte.

spine corrector

Este equipo corrige y estimula la flexibilidad de la columna vertebral, abre la parte frontal del cuerpo (en especial, en estos tiempos que la posición encorvada y hacia adelante se ha vuelto un estilo de vida).

Con su superficie en forma de curva crea un nuevo desafío a la gravedad, facilita un mayor rango de movimiento en las articulaciones de la cadera, hombros y columna.

media torre

Los ejercicios en media torre permiten recobrar la flexibilidad, fortaleza y resistencia, mejorando además la movilidad de la columna, brazos y piernas.

Es usado, también, para rehabilitar lesiones menores. Se pueden trabajar rutinas completas, y es una buena opción como trabajo individual eligiendo ejercicios específicos para necesidades particulares.

corealign

Equipo revolucionario y extraordinariamente versátil, diseñado para mejorar la postura, el equilibrio y restaurar el movimiento funcional. Combina ejercicios cardiovasculares integrándolos con rutinas de cuerpo completo. Efectivo en rehabilitación de lesiones músculo esqueléticas al estimular la fortaleza y estabilidad del ¨CORE¨.

capacitaciones

Uno de nuestros objetivos es formar instructores de alto nivel con capacidad de ejecución, dirección y programación de clases con variaciones y modificaciones de ejercicios en mat, reformer y otros equipos. Con nuestra formación podrás trabajar en gimnasios, clubes deportivos y estudios de Pilates, dentro y fuera del país. Esto te dará la oportunidad de abrir tu propio Centro de Pilates.

cursos y programas

pre pilates

Requisito indispensable para aplicar correctamente los ejercicios de esta disciplina, brindando a los participantes la herramienta básica para el desarrollo de todos los demás programas de entrenamiento.

pilates máquinas

REFORMER
WUNDA CHAIR
SPINE CORRECTOR
TORRE

Enseñamos a desarrollar programas adecuados a necesidades grupales e individuales.

pilates mat

El trabajo de Mat o piso es la base del sistema Pilates, es el origen, la raíz de todos los demás ejercicios. Sin una base sólida de Mat, carecemos de la pieza fundamental en nuestra práctica.

capacitaciones

Uno de nuestros objetivos es formar instructores de alto nivel con capacidad de ejecución, dirección y programación de clases con variaciones y modificaciones de ejercicios en mat, reformer y otros equipos. Con nuestra formación podrás trabajar en gimnasios, clubes deportivos y estudios de Pilates, dentro y fuera del país. Esto te dará la oportunidad de abrir tu propio Centro de Pilates.

cursos y programas

pre pilates

Requisito indispensable para aplicar correctamente los ejercicios de esta disciplina, brindando a los participantes la herramienta básica para el desarrollo de todos los demás programas de entrenamiento.

pilates mat

El trabajo de Mat o piso es la base del sistema Pilates, es el origen, la raíz de todos los demás ejercicios. Sin una base sólida de Mat, carecemos de la pieza fundamental en nuestra práctica.

pilates máquinas

REFORMER
WUNDA CHAIR
SPINE CORRECTOR
TORRE

Enseñamos a desarrollar programas adecuados a necesidades grupales e individuales.

contacto

Gracias por tu interés en esencia pilates studio.
¡Escríbenos para saber cómo podemos ayudarte!

Av. Higuereta cuadra 1, Santiago de Surco
(511) 271 1954 / 991 245 374

¿Cómo te llamas?
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